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Home Remedies to Lose Belly Fat: पेट की चर्बी घटाने में मदद करेंगे ये घरेलू उपाय

मौजूदा समय में पेट की चर्बी बढ़ना मामूली बात है। चर्बी को लेकर लोगों में सबसे ज्यादा परेशानी देखी जाती है। पेट पर थोड़ी बहुत चर्बी होना सामान्य माना जाता है। किन्तु जब यह अधिक बढ़ जाए तो कईं बीमारियों से गुजरन पड़ सकता है। बदलती जीवनशैली और भाग-दौड़ भरी जिन्दगी के अलावा खाने-पीने की गलत आदतों से पेट में चर्बी बढ़ना का मुख्य कारण है। पेट की चर्बी का बढ़ना मज़ाक नहीं है। किसी भी व्यक्ति के पेट के आसपास जमा यह फैट एक तो दिखने में अच्छा नहीं लगता और साथ ही सेहत के लिए भी हानिकारक साबित होता है। कह जाता है कि कमर का बढ़ना आमतौर पर उम्र बढ़ने की निशानी के तौर पर देखा जाता है।

आप एक्सरसाइज और लाइफस्टाइल में बदलाव की मदद से शरीर में बढ़े फैट को कम कर सकते हैं। आपको बता दें कि शरीर में बढ़ी हुई चर्बी धीरे-धीरे कम होती है। हम यहां पर आपको कुछ टिप्स दे रहे हैं। जिसकी मदद से आप जांघ, पेट और कमर की चर्बी को कम कर सकते हैं।

पूरी नींद

पूरी नींद- चर्बी को कम करने के लिए नींद का पूरा होना भी बहुत जरूरी होता है। प्रत्येक इंसान को 7-8 घंटे की नींद लेनी ही चाहिए। अगर आपकी नींद पूरी नहीं होती है तो एक ये भी वजन बढ़ने का अहम कारण है। कहा जाता है कि यदि आप 7-8 घंटे पूरी नींद लेकर सोते हैं तो पाचन तंत्र अच्छे से काम करता है जिससे भोजन आसानी से पच जाता है।

गुनगुना पानी पीना

शरीर में बढ़ी हुई चर्बी को कम करने के लिए आप रोजाना एक गिलास गुनगुना पानी पिए। जिससे आपका फैट घटने लगेगा। सिर्फ पेट से ही नहीं बल्कि सभी जगह से। इसको करने से पेट फूलना और हर वक्त पेट भरा रहने जैसी तकलीफें भी ठीक हो जाती हैं।

ग्रीन टी

ग्रीन टी- ग्रीन टी मोटापा और चर्बी घटाने में बेहद मददगार साबित होती है। इसमें एंटी ऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है जो मोटापा और चर्बी घटाने में सहायता करता है। इसलिए दिन भर में कम से कम एक कप ग्रीन टी पीएं।

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